Спека до +35: медики дали поради, як пережити спекотні дні

Україну накрила чергова хвиля спеки — синоптики обіцяють понад +35°C у багатьох регіонах. Медики закликають не легковажити: перегрів організму може мати серйозні наслідки.

Головне правило — пити більше води, навіть якщо спраги не відчуваєте. Лікарі радять звичайну негазовану воду, вживати її невеликими порціями впродовж дня.

У найспекотніші години, з 11:00 до 16:00, краще уникати прямих сонячних променів. Прогулянки та фізичну роботу варто перенести на ранок чи вечір. Одягатися слід у світлий легкий одяг із натуральних тканин, а на вулиці обов'язково носити головний убір.

У харчуванні на час спеки краще відмовитися від жирних страв. Натомість додати в раціон овочі, фрукти, ягоди та кисломолочні продукти — вони легше засвоюються та підтримують водний баланс. Алкоголь і солодкі газовані напої медики радять обмежити: вони лише посилюють зневоднення.

Якщо вдома немає кондиціонера, провітрюйте приміщення вранці та ввечері, коли надворі прохолодніше. Вдень вікна та штори краще зачинити, щоб сонце не нагрівало кімнату.

Особлива увага — дітям, літнім людям, вагітним та тим, хто має серцево-судинні захворювання. Вони найважче переносять високі температури.

Якщо після перебування на сонці з'явилися сильний головний біль, запаморочення, нудота, слабкість, прискорене серцебиття або людина знепритомніла — негайно перейдіть у прохолодне місце, випийте води та за потреби викличте швидку.