Новости спортивного питания



Занимающиеся фитнесом, плаваньем, боксом и силовыми тренировками спортсмены редко обходятся без употребления разных видов спортивного питания. Одним из самых востребованных остается гейнер. Это сбалансированная питательная смесь, состоящая из необходимых организму углеводов (50-75%) и белка (15-50%). Кроме того, некоторые производители добавляют в продукт микроэлементы, аминокислоты, креатин, витамины. Такая консистенция пищевой добавки позволяет атлетам заметно увеличить мышечную массу, а также пополнить энергетические запасы организма. Особенно полезны подобные комплексы для людей худощавого сложения, не склонных к полноте. 

Как работают белково-углеводные смеси? 

Прежде чем, выбрать гейнер и купить партию наиболее подходящего по составу продукта следует разобраться, как работает эта пищевая добавка. Главной функцией этого класса спортпита остается быстрое наращивание атлетами и бодибилдерами мышечной массы. Достигается такой эффект за счет высокой эффективности усвоения содержащихся в гейнерах углеводов и белков.

Также употребление гейнеров позволяет спортсменам скорректировать повседневное нерациональное питание. Белково-углеводная смесь в некоторых случаях может заменить несколько приемов пищи (если нет возможности питаться обычной едой). 

Особенности приема гейнеров 

Принимать гейнер, купленный в магазине Ванситон, спортсменам с активными нагрузками следует за час-полтора до тренировки. За счет высокой калорийности и питательности, продукт быстро всасывается и компенсирует потерянные в процессе тренировки запасы. При этом атлет может самостоятельно контролировать собственный вес, формировать рельефные мышцы.

Для наращивания мышечной массы смесь следует принимать через 10-15 минут после старта тренировки:

  • углеводное окно заполняется наилучшим образом во время физических нагрузок и упражнений;
  • формируются новые мышечные ткани, подавляются разрушающие мышцы процессы;
  • восстанавливается затраченная энергия.

Употребление белково-углеводного спортпита до тренировки позволит сделать занятия более интенсивными и длительными. Однако такой способ приема может привести к некоторому приросту жировой массы (сжигание жиров не происходит).

Чтобы полностью компенсировать необходимые организму спортсмена вещества, специалисты рекомендуют совмещать употребление гейнеров с приемом протеиновых смесей (до 3 раз в сутки).

Источник: 

http://news2000.org.ua/

Добавлено:

20.07.16 - 16:14

Рейтинг: